Du har ristet av deg ribbelukten i håret, og hverdagens rutiner og vaner er kommet på plass.

Du hadde noen tanker om et nytt og bedre liv rundt kl. 24.00 på nyttårsaften, men de forsvant i hverdagens karusell.

» Fy, fader, så dumt»! Du har virkelig lyst til å gjennomføre nyttårsforsettene dine i år, men du vet ikke hvordan du skal få det til.

Les videre, for her kan du få noen nyttige tips som kan hjelpe deg !

Visste du at det er dine uvaner som ødelegger nyttårsforsettene dine?

Her kommer tips til å lykkes med dine løfter en gang for alle!

For å starte med begynnelsen, så er tradisjonen med nyttårsforsetter, eller nyttårsløfter, et gammelt ritual fra romertiden. Ikke noe å spøke med dette, altså, og absolutt ikke noe nymotens greier. Nyttårsløftene gir oss en anledning til å reflektere over året som har gått og året som kommer. Midt i champagnerusen får vi, tro det eller ei, et klart øyeblikk, hvor vi ser tydelig hva som faktisk er viktig i livet: helse, familie, barn, fred og rettferdighet.

I en artikkel gjennomført blant amerikanere har hele 40- 50 % nyttårsforsetter. Av disse er det hele 30 % som faller fra etter 2 uker. Jeg kan ikke tro at det er annerledes her i norge.

Hva er det som skjer med de 30 %, som har de sterkeste intensjoner, men allikevel faller fra etter et par ukers iherdig jobbing?

Da kan jeg fortelle deg at det er dine ubevisste, iboende vaner og rutiner, som tar deg igjen. De er programmert inn i hjernen din, og du faller tilbake til start før du vet ordet av det, og sitter igjen med en frustrasjon og håpløshet.

Du forstod ikke helt hva som skjedde. Du var jo både engasjert og målrettet, men allikevel feilet du!

Kjenner du deg igjen? Jeg kjenner i hvert fall meg selv igjen!

Du lever på ubevisste vaner og rutiner i de fleste timene av din hverdag. Du går i søvne og lever på autopilot.

Du er IKKE bevisst, og derfor feiler du. For de vanene du allerede bruker i hverdagen din fører deg ikke mot ditt nye mål, men mot det livet du levde ifjor!

Så HVA må til?

Bli bevisst på dine uvaner og rutiner.

 Hva er det som faktisk skjer?  Vet du det?  Ta et dypdykk inn i dine rutiner og vaner, du vil bli overrasket, og kanskje litt forskrekket over hvor mye du gjør helt automatisk i livet ditt.

Når du vet dine svakheter er det enklere å planlegge og styre unna.

Er du ALLTID sugen på noe godt på kvelden, så er det kanskje ikke så smart å ha sjokoladeskålen lett tilgjengelig, men heller ha frukt og grønt stående som fristende førstevalg på benken.

Det er de små daglige vanene som skaper de store endringene!

Slutt å fokusere på målet langt der ute i fremtiden!

Hold fokuset på de små, daglige, gode vanene som fører deg mot målet. Målet vil føles overkommelig i en hverdag som allerede krever mye av deg.

For hver dag som går vil du få en mestringsfølelse, og en følelse av at du kan få dette til. Og som igjen gir deg økt motivasjon.

OBS! Viktig å tenke” flere bekker små, blir til en stor å”.

Å snu uvaner og faste rutiner er ”tricky business”.

Den beste oppskriften på å feile og gi opp hele prosjektet, er å tro at du kan endre på alle vanene på en gang, og helst på samme dag.

Det er faktisk så vrient å endre på godt innarbeidede rutiner og vaner, at det er viktig å kun holde fokus på en ting av gangen. Toppen to! Jobb med en vane eller to av gangen i en to ukers tid. Ser du at det glipper, gå ned til å jobbe med kun en vane.

OBS! Det du har fokus på, får du mer av!

Eksempel:

Nyttårsløftet ditt er å bli fysisk sprekere. Som et bevis på gjennomført løfte, og et mål å jobbe mot, lokker Sentrumsløpet langt der fremme. Treningsnivået ligger i dag på å gå en runde rundt Sognsvann ( som er noen få kilometer) to ganger i uka.

Igjen er det viktig å holde fokus på små daglige rutiner som fører deg et skritt nærmere målet ditt.

Det er viktig å gå i detaljer! Som for eksempel hva du vil spise til frokost, som kan støtte deg for å gjennomføre treningene fremover. For å gjennomføre treningen, så har du behov for å ha god helse og energi. Hvilken type mat kan hjelpe deg med dette?

Ha kun fokus på frokosten! Det er for mye å endre på alle måltidene på en gang.

I tillegg kan fokuset være å gå to runder rundt Sognsvann, to ganger i uka i en måned fremover. Bygg deg deretter opp derfra, sakte, men sikkert. Det er ingen «sjumilssteg» som fungerer her.

Du vil feile!

 Beklager å si dette, men du vil feile!  Ja, opptil flere ganger!

MEN, alt er ikke over av den grunn. Det var bare en uvane som tok deg igjen. Du var en liten stund ubevisst.

Og det er helt greit!! Du lærer av det, legger det bak deg, og gyver løs igjen;)

Du sier ikke til en baby som skal lære seg å gå, at nå har du feilet to ganger, så nå kan du gi opp!

OBS! Å endre på vaner og rutiner du har hatt i mange år, vil ta tid.

Faktisk så tar det 30 dager å endre en vane- enkelte påstår hele 60 dager, og dette er jeg helt enig i etter mine egne tapre vaneendringer.

Jeg har lært de siste årene at det er nettopp de små vanene og rutinene som utgjør livet, og at det er jeg som velger hvilke vaner jeg vil ha i livet mitt.

Til syvende og sist ønsker de fleste sprudlende livsglede- hver eneste dag. For livet er for kort til noe annet!

Og gjennom daglige vaner og rutiner får jeg den livsgleden jeg ønsker i livet mitt!

Har du et nyttårsløfte for 2017, som vil hjelpe deg til økt livsglede? Og hvordan tenker du å gjennomføre løftet i din hverdag ?

Del de beste tipsene med oss her på facebook, da vel! Så kan vi lære av hverandre:)

Godt nytt år og jeg heier på deg i 2017:)

P.S. Har du et spørsmål til meg? Send PM på Facebook eller rett til min mailboks via skjema rett under bilde av meg:)

P.P.S. Kjenner du noen som trenger en dytt for å klare å gjennomføre sine nyttårsløfter? Del gjerne videre, så blir de hoppende glad for litt hjelp:)

Gry Heidi

Portrett Gry Heidi

 

 

 

 

 

 

Advertisements