Kurs : Lær deg å mestre daglig småstress med Mindfulness.

Visste du at daglig småstress over tid kan gjøre deg syk?

Stress

Er du lei av at alt stresset rundt hva du «må, burde og skulle», og «to do» lista er lengre enn et vondt år?

Er livet et eneste rotterace om dagen, og du har hoppet på en karusell tur, som går fortere og fortere?

Vil du selv lære å ta styringen og kontroll over ditt eget liv?

Her er kurset for deg!

Daglige vaner hvor du kobler av stresset og henter inn energi og glede i livet er viktig for å ta vare på helsen din.

Mindfulness er enkle teknikker som virker!  Ønsker du endringer som du virkelig kjenner på kroppen, så er dette kurset noe for deg!

Mindfulness er blitt veldig populært i de siste årene, og ikke uten grunn! Mindfulness er vitenskapelig bekreftet av psykologer og av forskere innen moderne nevrovitenskap! Mindfulness trening reduserer aktivitet i den delen av hjernen som kalles amygdala. Amygdala er sentral for å aktivere din stressrespons i livet ditt. Ved å trene mindfulness vil du derfor over tid endre hvordan du responderer på både små og store hendelser i livet ditt.

Er du fortsatt usikker på om du er den rette for kurset? Her er en liste over kjennetegn på om du lever med for høyt tempo i din hverdag:

I kroppen:

  • Smerter i magen
  • Stiv i nakken og skuldrene
  • Hodepine
  • Smerter i brystet
  • Skjelvinger

Atferd:

  • Kjefter for mye, du føler at det er de minste ting som gjør deg irritert
  • Dårlig humør
  • Manglende evne til å slappe av
  • Irritabel
  • Svært aktiv eller tilbaketrukket
  • Generell følelse av ulykkelighet
  • Får nevrotiske uvaner som neglebiting og rastløshet
  • Lite interesse for sex
  • Begynner å drikke mer enn vanlig, og gleder deg til glasset med rødvin på fredagen allerede på mandagen
  • Spiser mer eller mindre enn du vanligvis gjør, og du hopper over frokosten eller lunsjen og tar bare en kopp kaffe istedet

Søvn:

  • Søvnproblemer strekker seg over en lengre periode

 

Kjenner du deg igjen på listen? Og du vil gjøre en endring? Så kan dette kurset for deg!

Ta kontakt på 452 10013, eller skroll helt nederst på siden og send meg en hilsen!

Ikke vent for lenge for da vil du garantert utsette det! Det ligger naturlig i oss å utsette det som er ukjent for oss- selv om du innerst inne vet det er bra for deg!

Kurset går over 6 uker og hovedtema er negativt stress i hverdagen. Du vil lære hvordan du kan takle dette på en god måte i hverdagen med Mindfulness og gode vaner. Dette vil påvirke livet ditt til økt livsglede, ro og balanse.

Hva vil kurset gi deg?

  • Du vil bli bevisstgjort hva som stresser deg, og hva du kan gjøre med dette!
  • Du vil øve på nye kreative måter å respondere på stress.
  • Du vil lære mindful yoga- enkle, rolige bevegelser som alle kan mestre. Personlig tilrettelagt.
  • Du vil øve på å være tilstede i egen kropp. Og å være tilstede med alle følelser og sanseopplevelser i din egen kropp er stressreduserende. Det gir bedre helse og forebygger sykdom.
  • Du vil bli klar over dine negative vaner- både bevisste og ubevisste. Du vil lage en plan på nye positive vaner og øve på disse slik at de blir dine nye positive, ubevisste vaner.
  • Du vil lære at tanker er bare tanker- de er ikke DEG! Hvordan disse påvirker deg, og å øve på hvordan du kan forholde deg til tankene dine.
  • Du vil lære at vi oppfatter verden gjennom sansene, og å begynne å leve et rikere liv gjennom sansene dine.

 

Kurset koster kr. 3000,- inkl. mva

Bonuspakke verdi kr. 1500,- :

2 x 60 min. en til en coaching. I disse timene vil du finne dine verdier og klargjøre hvor du er idag. Verdifull og nødvendig informasjon for deg, når du nå er klar for å lage deg en annen hverdag enn der du har nå.

Det går over seks uker med oppstart i januar 2018

OBS!! nye kurs vil bli annonsert i januar 2018

Meld deg på allerede nå, så er du sikret plass:)

Klokken 18.30- 21.00

Sted: Smestad, Oslo

OBS! Begrenset med plasser! Ta kontakt på skjema under for å sikre din plass!

Ta kontakt på tlf. 452 10 013, for en uforpliktende samtale direkte med meg.

 

Jeg gleder meg til å treffe deg:)

Vennlig hilsen

Gry Heidi

Advertisements
%d bloggers like this: